北習志野駅の隣にアロマサロンカモミールをやっているミール長です。

お客様のニーズに答えプチエクササイズが始まりました。

先日自分のfacebookに骨盤前傾のせいで腰痛になった話をしたら、

ミール長と同じ理由で腰痛に苦しいんでいる人がいます。

どうすれば改善できますか？

ボールを持ってないし、家にボールを置く場所もないですけが、どうすればいい？

等などの質問を頂きました。

まず、ボールがなくても方法があります。

私はエクササイズをしている写真をアップして、皆さんも試してくださいね。

①　写真のように脚を組んでお尻を持ち上げる。

　　耳、肩、お尻一直線にして２０秒キープします。５セット

②　　お尻は両脚の真ん中に座り、ゆっくり上半身を後に倒す。

　　　頭をヨガマットの上に乗せて、両手を組んで頭の上に３０秒ー１分間キープ

③　背中、お腹、お尻一直線になって、両足の爪先で身体をサポートします。

　　１分～３分キープ

④背中と腰の筋肉を伸ばす。３０秒～１分間キープ

」

最後、大事大事なことは皆さん自分のペースで身体を動かしてください。

怪我しないように頑張ってくださいね。