たまに便秘の悩みを相談されます。このタイプのお客様は大体一日中デスクワークで、運動する時間がない、食事の時間は不規則、睡眠時間が短い等の特徴があります。

 

　今日は運動と便秘/排泄の話をします。

 

　まず何故運動すれば便秘を解消ができるのかというと、中医学の考えは運動することにより、代謝が高まり、腸内の津液が増えます。便は出やすくなります。飲んだ水はそのままで腸内の津液にならないです、代謝活動が必要です。

 

　また、副交感神経は優位の状態で便が出やすいです。ストレッチや、ヨガ等副交感神経を高める運動は便秘の解消できます。どうしても運動する時間がない方は寝る前に、両足を大きく開いてリラックスするだけで、副交感神経を高める効果があります。

 

　最後まで読んでいただきありがとうございます